Como saber se tenho problemas de fertilidade?<\/h2>\n\n\n\n
Para saber se existe algum problema na fertilidade, homens e mulheres podem fazer o Check Up da fertilidade, uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica completa para verificar e acompanhar como est\u00e1 o potencial reprodutivo.<\/p>\n\n\n\n
As pessoas j\u00e1 est\u00e3o acostumadas a fazer anualmente um check up da sa\u00fade geral, mas poucos sabem da import\u00e2ncia de fazer o check up da fertilidade. Sendo assim, mesmo que ter filhos seja um plano para o futuro, \u00e9 importante acompanhar desde cedo o potencial reprodutivo masculino e feminino. Para isso, uma avalia\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica pode evitar problemas, detectar doen\u00e7as trat\u00e1veis e ajudar pacientes a se planejarem para o momento que decidirem se tornar pais.<\/p>\n\n\n\n
Como funciona o check up da fertilidade para homens e mulheres?<\/h2>\n\n\n\n
O check up da fertilidade inicia com uma consulta m\u00e9dica: ginecologista para mulheres e urologistas para os homens. Nesta conversa, o especialista vai conhecer melhor o paciente, entendendo aspectos como: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Hist\u00f3rico familiar<\/li>\n\n\n\n
- Estilo de vida;<\/li>\n\n\n\n
- Exist\u00eancia ou n\u00e3o de h\u00e1bitos como alcoolismo ou tabagismo<\/li>\n\n\n\n
- Presen\u00e7a ou n\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, hipertens\u00e3o etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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Dessa maneira, a partir dos resultados do check up, homens e mulheres podem tomar atitudes importantes para preservarem seu potencial reprodutivo, como mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos de vida, tratamento de poss\u00edveis doen\u00e7as e congelamento de gametas. Mulheres que planejam postergar a maternidade, por exemplo, t\u00eam no congelamento de \u00f3vulos uma uma boa alternativa. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, o check up da fertilidade pode identificar tamb\u00e9m problemas de infertilidade que impossibilitem uma gravidez natural. Nestes casos, homens e mulheres podem recorrer aos tratamentos de reprodu\u00e7\u00e3o assistida<\/a>, que t\u00eam ajudado cada vez mais pessoas a realizarem o sonho de ter um beb\u00ea. <\/p>\n\n\n\n
Qual a rela\u00e7\u00e3o entre reserva ovariana e fertilidade?<\/h2>\n\n\n\n
O termo reserva ovariana \u00e9 usado para expressar a quantidade de \u00f3vulos que a mulher tem nos ov\u00e1rios e que determina o potencial reprodutivo feminino. Nesse sentido, existem dois marcadores que avaliam a reserva ovariana: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Contagem de fol\u00edculos antrais, exame feito atrav\u00e9s de ecografia, que mostra o n\u00famero de fol\u00edculos nos ov\u00e1rios<\/li>\n\n\n\n
- Exame anti- mulleriano, exame de sangue que tamb\u00e9m faz a contagem do n\u00famero de fol\u00edculos onde est\u00e3o os \u00f3vulos. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Estes dados s\u00e3o determinantes, pois a curva da reserva ovariana vai decrescendo com o avan\u00e7o da idade, ou seja, o n\u00famero de \u00f3vulos diminui com o passar dos anos e conseq\u00fcentemente vai ficando mais dif\u00edcil engravidar. <\/p>\n\n\n\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 idade, o homem tem uma fertilidade maior do que a mulher?<\/h2>\n\n\n\n
No fator idade, o homem \u00e9 mais f\u00e9rtil do que a mulher, apesar de a fertilidade masculina tamb\u00e9m sofrer um decl\u00ednio com o avan\u00e7ar da idade. <\/p>\n\n\n\n
Dessa maneira, por volta dos 60 aos 65 anos, o homem tem a metade da fertilidade que tinha aos 40. J\u00e1 a mulher, aos 35 anos, tem a metade da fertilidade que tinha aos 25 anos. Ou seja, com os homens, tamb\u00e9m existe um decl\u00ednio da fertilidade, mas esta curva acontece mais tarde e de forma menos acentuada.<\/p>\n\n\n\n
Confira 8 maneiras de como aumentar a fertilidade<\/h2>\n\n\n\n
No momento em que se pensa em m\u00e9todos para aumentar a fertilidade, os h\u00e1bitos inadequados do dia a dia e algumas subst\u00e2ncias do meio ambiente podem prejudicar e muito o processo de fertiliza\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 tentando engravidar por m\u00e9todos naturais e j\u00e1 sabe que n\u00e3o apresenta problemas de infertilidade, saiba que existem recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que ajudam a aumentar a fertilidade. A seguir, veja dicas simples de mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que podem te ajudar a engravidar mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n
1. Mantenha peso saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n
O peso interfere diretamente na fertilidade. Dessa forma, mulheres que est\u00e3o abaixo ou acima do peso saud\u00e1vel correm o risco de ter mais dificuldades para engravidar, pois estar com muitos quilos a mais ou a menos pode desregular os horm\u00f4nios e, assim, interferir na ovula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Por esse motivo, manter um peso corporal saud\u00e1vel ajuda a regular a ovula\u00e7\u00e3o e, consequentemente, ajuda no processo de aumentar a fertilidade.<\/p>\n\n\n\n
Nos homens, o peso interfere na contagem e qualidade do esperma. Nesse sentido, estudos mostram uma rela\u00e7\u00e3o entre obesidade e defici\u00eancia na produ\u00e7\u00e3o de esperma. Muita gordura corporal tende a interferir nos horm\u00f4nios reprodutivos, o que prejudica a fecunda\u00e7\u00e3o do \u00f3vulo.<\/p>\n\n\n\n
2. Previna DSTs (Doen\u00e7as Sexualmente transmiss\u00edveis)<\/h3>\n\n\n\n
As DSTs<\/a> (Doen\u00e7as Sexualmente Transmiss\u00edveis) prejudicam n\u00e3o apenas a sa\u00fade geral, mas tamb\u00e9m a fertilidade de homens e mulheres. A gonorreia e a clam\u00eddia s\u00e3o algumas dessas doen\u00e7as que podem causar infertilidade. Para se proteger, use sempre preservativos nas rela\u00e7\u00f5es sexuais<\/p>\n\n\n\n
3. Beba pouco caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas.<\/h3>\n\n\n\n
O excesso de caf\u00e9 ou \u00e1lcool pode prejudicar as mulheres que querem engravidar. Dessa forma, beber 500 miligramas de cafe\u00edna por dia, que equivale a 5 x\u00edcaras de caf\u00e9, pode causar diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade. O ideal \u00e9 manter uma ingest\u00e3o moderada de cafe\u00edna, cerca de 200 miligramas ao dia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, homens e mulheres que est\u00e3o tentando engravidar tamb\u00e9m devem ter cautela em rela\u00e7\u00e3o a bebidas alco\u00f3licas. Pesquisas cient\u00edficas observaram que o risco de infertilidade aumenta entre as mulheres que consomem duas ou mais doses de bebidas alco\u00f3licas por dia, podendo causar dist\u00farbios da ovula\u00e7\u00e3o. No homem, o \u00e1lcool em excesso est\u00e1 associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da testosterona e do volume do s\u00eamen. Ele tamb\u00e9m pode causar impot\u00eancia; portanto, bebidas alco\u00f3licas devem ser ingeridas de forma moderada.<\/p>\n\n\n\n
4. N\u00e3o Fume<\/h3>\n\n\n\n
O h\u00e1bito de fumar pode trazer importantes consequ\u00eancias para a fertilidade. Nesse sentido, nas mulheres fumantes, o cigarro pode afetar a receptividade do \u00fatero, prejudicando a possibilidade de gravidez. O fumo tamb\u00e9m aumenta o risco de aborto espont\u00e2neo, tanto nas gesta\u00e7\u00f5es naturais como naquelas que resultam de tecnologias de reprodu\u00e7\u00e3o assistida.<\/p>\n\n\n\n
Nos homens, o tabaco duplica o n\u00famero de radicais livres, reduz a quantidade e a mobilidade dos espermatozoides, aumenta o risco de anormalidades no esperma e defeitos gen\u00e9ticos no embri\u00e3o. Ou seja, o fumo \u00e9 inimigo da sa\u00fade e da fertilidade.<\/p>\n\n\n\n
5. Reduza o Stress<\/h3>\n\n\n\n
A ansiedade e o estresse intenso provocam altera\u00e7\u00f5es hormonais que afetam a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3vulos e espermatozoides saud\u00e1veis, prejudicando a fertilidade feminina e masculina. Por isso, \u00e9 importante achar formas para controlar o estresse, como medita\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de mindfulness, respira\u00e7\u00e3o profunda e outras atividades relaxantes. Nesse sentido, praticar exerc\u00edcios regularmente tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, pois, al\u00e9m de trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade, como a perda de peso, ajuda a regular os horm\u00f4nios e a melhorar a motilidade dos espermatozoides. <\/p>\n\n\n\n
Na mulher, o exerc\u00edcio f\u00edsico traz tamb\u00e9m vantagens para a ovula\u00e7\u00e3o, mas vale o alerta: atividade f\u00edsica em excesso pode causar disfun\u00e7\u00e3o menstrual e gerar uma quantidade muito grande de radicais livres, subst\u00e2ncias que interferem na qualidade celular. Portanto, a dica \u00e9 manter um rotina de exerc\u00edcios, mas sem exageros. <\/p>\n\n\n\n
6. Evite as toxinas<\/h3>\n\n\n\n
Alguns produtos qu\u00edmicos, como pesticidas, chumbo e solventes org\u00e2nicos podem contribuir para a infertilidade masculina e feminina. <\/p>\n\n\n\n
Nesse sentido, mulheres expostas a certas toxinas e solventes, como as utilizadas nas impress\u00f5es, nas lavagens a seco, em cabeleireiros e em algumas ind\u00fastrias podem ter sua fecundabilidade diminu\u00edda. A exposi\u00e7\u00e3o a pesticidas tamb\u00e9m \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o para os trabalhadores agr\u00edcolas, pois podem causar diminui\u00e7\u00e3o da fertilidade.<\/p>\n\n\n\n
7. Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada<\/h3>\n\n\n\n
A alimenta\u00e7\u00e3o pode afetar a fertilidade muito mais do que imaginamos. Por isso, se voc\u00ea busca aumentar a fertilidade e melhorar as chances de engravidar, procure comer alimentos que ajudem ao bom funcionamento dos horm\u00f4nios sexuais e a estimular a matura\u00e7\u00e3o dos \u00f3vulos e a qualidade dos espermatozoides, como frutas, verduras, legumes, nozes, castanhas e peixes.<\/p>\n\n\n\n
Estes alimentos s\u00e3o poderosos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios, ricos em vitaminas e minerais, como vitamina E, vitamina C, complexo B, zinco e \u00f4mega 3 e s\u00e3o indicados para o casal.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 indicado, tamb\u00e9m, evitar frituras, embutidos, e alguns peixes como salm\u00e3o, atum, que podem conter metais pesados e atuarem como disrruptores end\u00f3crinos, interferindo no funcionamento de horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 fundamental estar sempre bem hidratado, beber pelo menos oito copos de \u00e1gua por dia. Isso ajudar\u00e1 a manter uma boa atividade metab\u00f3lica. <\/p>\n\n\n\n
![\"Dicas](\"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/quadro-como-aumentar-a-fertilidade-3.png\")
<\/figure>\n\n\n\n8. Durma Bem<\/h3>\n\n\n\n
A quantidade e qualidade do sono s\u00e3o importantes fatores quando se quer aumentar a fertilidade. Nesse sentido, o horm\u00f4nio do sono, a melatonina, tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e \u00e9 essencial para o processo reprodutivo. Ela equilibra a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, melhora a matura\u00e7\u00e3o e qualidade do \u00f3vulo, e consequentemente, contribui de forma positiva para a fertiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O padr\u00e3o de sono no homem tamb\u00e9m pode afetar sua capacidade de ter filhos, j\u00e1 que o sono est\u00e1 relacionado \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. O tempo de descanso est\u00e1 diretamente relacionado com os n\u00edveis de testosterona que o homem apresenta e sua consequente capacidade de fertiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Como aumentar as chances de engravidar naturalmente? <\/h2>\n\n\n\n
Alguns casais conseguem engravidar logo nas primeiras tentativas, outros passam meses tentando sem sucesso. Mesmo que a fam\u00edlia j\u00e1 tenha outros filhos, a tentativa e a espera por uma gravidez podem ser muito desgastantes. Nesse sentido, existem alguns fatores e cuidados simples que podem contribuir para aumentar a fertilidade conjugal.<\/p>\n\n\n\n
IDADE E FERTILIDADE<\/h3>\n\n\n\n
A idade interfere diretamente na fertilidade, principalmente na fertilidade feminina. Isso acontece devido ao fato de as mulheres j\u00e1 nascerem com uma quantidade limitada de \u00f3vulos que v\u00e3o diminuindo em quantidade e qualidade ao passar dos anos. A partir dos 35 anos, a mulher entra em um per\u00edodo cr\u00edtico, marcado pelo decl\u00ednio da sua capacidade reprodutiva, e as chances de engravidar naturalmente caem significativamente. Al\u00e9m disso, com aumento da idade, cresce tamb\u00e9m a incid\u00eancia de patologias ginecol\u00f3gicas, como a endometriose e os miomas uterinos que dificultam ainda mais as possibilidades de uma gravidez.<\/p>\n\n\n\n
A fertilidade masculina tamb\u00e9m \u00e9 atingida com o aumento da idade, mas os efeitos s\u00e3o menos acentuados do que nas mulheres. Nos homens, os espermatozoides se renovam constantemente, e embora os par\u00e2metros seminais piorem ap\u00f3s os 35 anos, a fertilidade masculina tende a ser realmente afetada ap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n\n\n\n
O PER\u00cdODO F\u00c9RTIL<\/h3>\n\n\n\n
Um dos principais fatores a ser levado em conta quando se pensa em engravidar \u00e9 o per\u00edodo f\u00e9rtil da mulher, fase do ciclo feminino em que pode ocorrer a gesta\u00e7\u00e3o. Esse per\u00edodo \u00e9 definido como o intervalo de 6 dias que antecedem a ovula\u00e7\u00e3o, terminando no dia em que ela acontece. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, estudos que avaliaram as chances de gesta\u00e7\u00e3o mostraram que as possibilidades de gravidez aumentam quando a rela\u00e7\u00e3o sexual acontece no intervalo de at\u00e9 3 dias antes da ovula\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, manter rela\u00e7\u00f5es a cada dois dias durante o per\u00edodo f\u00e9rtil tamb\u00e9m aumenta as chances de engravidar.<\/p>\n\n\n\n
Para mulheres com ciclos de 28 dias, a ovula\u00e7\u00e3o ocorre no 14\u00ba dia, j\u00e1 para mulheres com intervalos menores, inicia-se antes, e para quem tem ciclo mais longo, come\u00e7a depois. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, \u00e9 sempre importante manter um registro aproximado da ovula\u00e7\u00e3o para acompanhar e conhecer o per\u00edodo f\u00e9rtil de cada mulher.<\/p>\n\n\n\n
FREQU\u00caNCIA DAS RELA\u00c7\u00d5ES SEXUAIS<\/h3>\n\n\n\n
Uma d\u00favida recorrente entre casais que est\u00e3o tentando engravidar \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 frequ\u00eancia das rela\u00e7oes sexuias, ou seja, quantas vezes por semana devem manter rela\u00e7\u00f5es para aumentar as chances de gravidez? <\/p>\n\n\n\n
Nesse sentido, alguns acham que estender o tempo entre as rela\u00e7\u00f5es sexuais aumenta a concentra\u00e7\u00e3o de espermatozoides, o que n\u00e3o \u00e9 verdade. Depois de uma semana, a contagem de esperma \u00e9 um pouco maior, mas a motilidade diminui. Portanto, n\u00e3o fazer sexo por mais de cinco dias pode afetar a contagem de espermatozoides e causar uma queda importante na chance de engravidar .<\/p>\n\n\n\n
Verificou-se que, quando as rela\u00e7\u00f5es s\u00e3o di\u00e1rias, as chances de gravidez s\u00e3o maiores <\/p>\n\n\n\n
(37% por ciclo). Esse percentual \u00e9 parecido quando as rela\u00e7\u00f5es sexuais acontecem a cada 2 dias (33% por ciclo). Como os espermatozoides sobrevivem, em m\u00e9dia, 48 horas dentro do trato genital feminino, acredita-se que, se o casal mantiver rela\u00e7\u00f5es sexuais a cada 2 dias, sempre haver\u00e1 espermatozoides vivos para fertilizar um \u00f3vulo. <\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, para aumentar a fertilidade do casal, o indicado \u00e9 ter rela\u00e7\u00e3o todos os dias ou a cada dois dias, mas a combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve gerar press\u00e3o ou stress entre o casal.<\/p>\n\n\n\n
MONITORANDO A OVULA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n\n\n
Algumas mulheres s\u00e3o capazes de identificar o per\u00edodo da ovula\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de mudan\u00e7as que ocorrem na libido, na dor, no humor e no muco cervical. Um dos principais ind\u00edcios de ovula\u00e7\u00e3o \u00e9 a altera\u00e7\u00e3o do muco cervical que se torna mais claro, transparente, escorregadio e mais volumoso. <\/p>\n\n\n\n
Existem outras formas de monitoramento da ovula\u00e7\u00e3o, mas menos eficientes. Uma delas \u00e9 o uso de fitas de LH, dispon\u00edveis em farm\u00e1cias. Por\u00e9m, cerca de 10% dos testes podem dar um resultado falso positivo. Por isso, medir a temperatura basal tamb\u00e9m \u00e9 um m\u00e9todo bastante utilizado, embora apresenta os piores resultados de gravidez.<\/p>\n\n\n\n
USO DE LUBRIFICANTES<\/h3>\n\n\n\n
Na busca pela gravidez, as rela\u00e7\u00f5es sexuais se tornam mais frequentes e casais podem usar mais lubrificantes vaginais. \u00c9 importante ficar atento pois alguns desses produtos podem interferir na fertilidade. Lubrificantes \u00e0 base de \u00e1gua tendem a diminuir a mobilidade e a velocidade dos espermatoz\u00f3ides prejudicando o potencial reprodutivo. Isto j\u00e1 n\u00e3o acontece com \u00f3leo mineral, \u00f3leo de canola e lubrificantes \u00e0 base de hidroxietilcelulose. Os lubrificantes “caseiros” como \u00f3leo para beb\u00eas, \u00f3leo de canola ou clara de ovo tamb\u00e9m n\u00e3o apresentam riscos.<\/p>\n\n\n\n
RELA\u00c7\u00c3O SEXUAL E A FERTILIDADE<\/h3>\n\n\n\n
Muitas mulheres acreditam que permanecer em repouso, deitadas de barriga para cima ou com as pernas elevadas, ap\u00f3s a rela\u00e7\u00e3o sexual, facilita o transporte de espermatozoides e evita o vazamento de s\u00eamen da vagina, facilitando a gravidez. Outras cren\u00e7a muito popular \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a posi\u00e7\u00e3o durante a rela\u00e7\u00e3o sexual e o g\u00eanero (sexo) do beb\u00ea. <\/p>\n\n\n\n
Estes s\u00e3o apenas mitos, sem nenhuma comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. <\/p>\n\n\n\n
EVITE TEMPERATURAS ALTAS<\/h3>\n\n\n\n
Alguns estudos sugerem que a exposi\u00e7\u00e3o dos test\u00edculos \u00e0 fontes de calor e temperaturas altas podem prejudicar o esperma e a afetar a fertilidade. A sugest\u00e3o de m\u00e9dicos e especialistas em reprodu\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar situa\u00e7\u00f5es que aumentem a temperatura escrotal, como banheiras de hidromassagem, sauna, roupas \u00edntimas apertadas e deixar notebook e celulares muito tempo no colo.<\/p>\n\n\n\n
DROGAS IL\u00cdCITAS<\/h3>\n\n\n\n
O uso de drogas il\u00edcitas prejudica diretamente a fertilidade. A maconha, por exemplo, pode causar altera\u00e7\u00f5es da condi\u00e7\u00e3o esperm\u00e1tica prejudicando a fecunda\u00e7\u00e3o do \u00f3vulo. Nas mulheres, a maconha pode interferir na processo da ovula\u00e7\u00e3o. Outras drogas como o crack e a coca\u00edna tamb\u00e9m devem ser evitadas pois provocam o aumento da produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que s\u00e3o t\u00f3xicas para os test\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n
Como aumentar a fertilidade com a escolha certa dos alimentos<\/h2>\n\n\n\n
Como j\u00e1 foi falado, os alimentos t\u00eam influ\u00eancia direta com a fertilidade, podendo interferir de forma positiva ou negativa no processo reprodutivo. O organismo precisa estar em equil\u00edbrio para que consiga desenvolver a atividade reprodutora com sucesso, com os horm\u00f4nios relacionados \u00e0 fertilidade sendo produzidos de forma adequada. <\/p>\n\n\n\n
Os alimentos t\u00eam nutrientes essenciais e agentes antioxidantes que ajudam o bom funcionamento dos gametas masculino e feminino. Da mesma forma, se o indiv\u00edduo tiver uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, rica em alimentos industrializados, processados, ricos em gordura trans ou em poluentes, o mecanismo de fertiliza\u00e7\u00e3o poder\u00e1 estar alterado.<\/p>\n\n\n\n
Quais os alimentos que mais contribuem para o aumento da fertilidade?<\/h2>\n\n\n\n
Os cuidados na escolha dos alimentos<\/a> e na forma como ser\u00e3o ingeridos faz toda a diferen\u00e7a para aumentar a fertilidade. Devem ser retirados da dieta di\u00e1ria os alimentos industrializados, processados e ricos em produtos qu\u00edmicos. <\/p>\n\n\n\n
Trazem benef\u00edcios \u00e0 fertilidade alimentos ricos em nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes como:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Verduras, legumes e frutas;<\/li>\n\n\n\n
- Gorduras das nozes, am\u00eandoas, castanhas, avel\u00e3s, macad\u00e2mia, abacate, coco e azeite de oliva extra virgem;<\/li>\n\n\n\n
- Peixes de \u00e1gua fria; <\/li>\n\n\n\n
- Carboidratos complexos como aipim, car\u00e1, inhame, batata doce;<\/li>\n\n\n\n
- Temperos ricos em fitoqu\u00edmicos como a c\u00farcuma, a\u00e7afr\u00e3o e p\u00e1prica;<\/li>\n\n\n\n
- Alimentos in natura e ricos em nutrientes, isentos de agrot\u00f3xicos;<\/li>\n\n\n\n
- Fibras;<\/li>\n\n\n\n
- Muita \u00e1gua para se manter bem hidratado;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Como a nutri\u00e7\u00e3o aumenta a fertilidade?<\/h2>\n\n\n\n
Como se sabe, a fertilidade humana \u00e9 impactada por diversos fatores. Elementos ambientais como as toxinas, os poluentes, pesticidas, agrot\u00f3xicos e os metais t\u00f3xicos podem causar envelhecimento ovariano, altera\u00e7\u00e3o na ovula\u00e7\u00e3o e interferir no processo de implanta\u00e7\u00e3o do embri\u00e3o no \u00fatero e comprometer uma poss\u00edvel gravidez.<\/p>\n\n\n\n
O estilo de vida tamb\u00e9m influencia diretamente a capacidade reprodutiva de homens e mulheres. Quest\u00f5es como sedentarismo, estresse, sono ruim, peso e alimenta\u00e7\u00e3o podem ser respons\u00e1veis por um real decl\u00ednio da fertilidade. Por isso, casais que est\u00e3o se preparando para ter um filho devem ficar atentos a todos esses fatores, procurando fazer escolhas que contribuam para aumentar a fertilidade, entre eles, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Os Nutrientes<\/strong> s\u00e3o fundamentais <\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Para as c\u00e9lulas se constru\u00edrem;<\/li>\n\n\n\n
- Para todo metabolismo celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Os <\/strong>Xenobi\u00f3ticos <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Concorrem com os nutrientes;<\/li>\n\n\n\n
- Bloqueiam sua a\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Alimentos anti-inflamat\u00f3rios;<\/li>\n\n\n\n
- Alimentos antioxidantes;<\/li>\n\n\n\n
- Gorduras;<\/li>\n\n\n\n
- Prote\u00ednas;<\/li>\n\n\n\n
- Carboidratos;<\/li>\n\n\n\n
- Vitaminas e minerais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ferro <\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Previne anemia;<\/li>\n\n\n\n
- Bom para cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Para imunidade;<\/li>\n\n\n\n
- Oxigena\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Crescimento do feto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n![\"alimentos](\"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/quadro-como-aumentar-a-fertilidade-6.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
\u00c1cido F\u00f3lico<\/a>\/ Folato (B9)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Regula ciclo ovulat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n
- Forma\u00e7\u00e3o do embri\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Implanta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Contra aborto recorrente;<\/li>\n\n\n\n
- Melhora n\u00edveis de estradiol;<\/li>\n\n\n\n
- Anemia megalobl\u00e1stica;<\/li>\n\n\n\n
- S\u00edntese e repara\u00e7\u00e3o do DNA;<\/li>\n\n\n\n
- Divis\u00e3o e crescimento celular;<\/li>\n\n\n\n
- Melhora resposta \u00e0 FIV;<\/li>\n\n\n\n
- Defeito tubo neural.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
Zinco no Homem <\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais par\u00e2metros do espermatozoide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Vitamina B12<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Previne anemia megalobl\u00e1stica;<\/li>\n\n\n\n
- Desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o do sistema nervoso e das c\u00e9lulas vermelhas;<\/li>\n\n\n\n
- Forma\u00e7\u00e3o do DNA;<\/li>\n\n\n\n
- Carnes, peixes, ostras, mariscos, ovos, latic\u00ednios;<\/li>\n\n\n\n
- Vegetais fermentados como chucrute, soja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Vitamina D (sol)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Controla inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Modula progesterona;<\/li>\n\n\n\n
- Controla bact\u00e9rias do endom\u00e9trio;<\/li>\n\n\n\n
- Relacionada \u00e0 implanta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
- Controla contratibilidade do \u00fatero.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
<\/strong>Como os alimentos melhoram a fertilidade masculina?<\/h2>\n\n\n\n
Estima-se que aproximadamente 40% das les\u00f5es causadas no espermatozoide t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com os radicais livres, que podem promover danos nos genes, e consequentemente prejudicar a fertilidade. As vitaminas s\u00e3o compostos org\u00e2nicos e nutrientes essenciais que o organismo n\u00e3o consegue produzir por conta pr\u00f3pria, e o seu consumo pode melhorar a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais e ajudar na contagem e na qualidade do espermatozoide.<\/p>\n\n\n\n
Vitamina A<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u00c9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais masculinos. A falta de vitamina A pode reduzir o volume de s\u00eamen, a quantidade e a morfologia dos espermatozoides.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
Vitamina E<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Tem a\u00e7\u00e3o antioxidante que ajuda manter a qualidade da membrana celular dos espermatozoides, evitando que ela seja danificada pela a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. A defici\u00eancia dessa vitamina pode levar \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o do tecido testicular.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nVitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Importante antioxidante, \u00e9 uma das vitaminas essenciais para o desenvolvimento de espermatozoides saud\u00e1veis. A vitamina C aumenta a motilidade, o que permite que consigam atingir o \u00f3vulo.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n
Sel\u00eanio<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um antioxidante que protege as c\u00e9lulas da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres. O sel\u00eanio \u00e9 extremamente importante para formar espermatozoides bem modelados e mant\u00ea-los num n\u00famero considerado normal.<\/p>\n\n\n\n
![\"alimentos](\"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fontes-de-selenio.png\")
<\/figure>\n\n\n\nZinco<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o mineral mais importante na fun\u00e7\u00e3o sexual masculina e \u00e9 usado em quase todos os aspectos da reprodu\u00e7\u00e3o, como o metabolismo da testosterona, o desenvolvimento dos test\u00edculos e a produ\u00e7\u00e3o de espermatozoides. Tamb\u00e9m atua para regular a motilidade e a quantidade de espermatozoides.<\/p>\n\n\n\n
![\"alimentos](\"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentos-ricos-em-zinco.png\")
<\/figure>\n\n\n\nComo os alimentos melhoram a fertilidade Feminina?<\/h2>\n\n\n\n
As mulheres devem prestar muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua nutri\u00e7\u00e3o. A escolha dos alimentos traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade geral e tamb\u00e9m contribuem para aumentar a fertilidade feminina<\/a>.S\u00e3o indicados alimentos ricos em zinco, vitamina B6, \u00f4mega 3 e antioxidantes, para estimular a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais e desenvolvimento dos \u00f3vulos. Deve-se ingerir pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es de vegetais e frutas de cores diferentes por dia, al\u00e9m de consumir frutas secas e sementes 1 vez por dia. <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Vitamina A ou betacaroteno, como cenouras, batata-doce, alperces secos, ab\u00f3bora e agri\u00f5es; <\/li>\n\n\n\n
- Vitamina C, como vegetais verdes, piment\u00e3o, kiwi, tomates e frutas c\u00edtricas; <\/li>\n\n\n\n
- Vitamina E, como frutas secas, sementes, peixes, abacates, feij\u00f5es e batata-doce; <\/li>\n\n\n\n
- Sel\u00eanio, como castanha-do-par\u00e1, sementes de s\u00e9samo, couves e cereais integrais; <\/li>\n\n\n\n
- Zinco, como carne, peixe, ostras, sementes, frutos secos, ovos e vegetais verdes folhosos; <\/li>\n\n\n\n
- Fitonutrientes presentes nas frutas e vegetais de todas as cores, como beterraba vermelha, mirtilos azuis, piment\u00e3o amarelo, toranjas rosadas e vegetais verdes folhosos. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Quero engravidar, como aumentar a fertilidade?<\/h2>\n\n\n\n
Se voc\u00eas est\u00e1 se preparando para engravidar, ou j\u00e1 est\u00e1 tentando h\u00e1 alguns meses, relembre algumas dicas importantes que podem te ajudar a diminuir o tempo de espera e a alcan\u00e7ar com sucesso uma gravidez.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- A Idade da mulher \u00e9 um fator muito importante quando se pensa em gravidez, pois a fertilidade feminina cai drasticamente a partir dos 35 anos. Se a gravidez n\u00e3o acontecer em 6 meses de tentativas, \u00e9 indicado procurar um especialista em reprodu\u00e7\u00e3o assistida.<\/li>\n\n\n\n
- Identificar a janela f\u00e9rtil da mulher e manter rela\u00e7\u00f5es sexuais diariamente ou a cada 2 dias. Neste per\u00edodo, pode aumentar as chances de gravidez.<\/li>\n\n\n\n
- Lubrificantes vaginais \u00e0 base de \u00e1gua devem ser evitados.<\/li>\n\n\n\n
- O fumo, drogas e bebidas alco\u00f3licas em excesso interferem negativamente na fertilidade.<\/li>\n\n\n\n
- A exposi\u00e7\u00e3o a poluentes ambientais, pesticidas, solventes e outros elementos t\u00f3xicos podem causar redu\u00e7\u00e3o da fertilidade.<\/li>\n\n\n\n
- A alimenta\u00e7\u00e3o tem influ\u00eancia direta na fertilidade. Por isso, s\u00e3o indicados alimentos que ajudam a produzir os horm\u00f4nios sexuais e a estimular a forma\u00e7\u00e3o dos \u00f3vulos e dos espermatozoides, como frutas, legumes, verduras e sementes. Al\u00e9m disso, devem ser evitados alimentos gordurosos, como embutidos, manteiga, frituras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u00c9 importante lembrar que muito fatores interferem na fertilidade de homens e mulheres o que torna cada hist\u00f3ria \u00fanica. Desta forma, o processo at\u00e9 chegar a uma gravidez \u00e9 diferente para cada pessoa, e a experi\u00eancia pode ser diferente at\u00e9 mesmo para casais que j\u00e1 tenham filhos. <\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea estiver com d\u00favidas se h\u00e1 algo errado com a sua fertilidade, procure ajuda de especialistas. Uma avalia\u00e7\u00e3o completa pode identificar a necessidade de pequenos ajustes no estilo de vida do casal, na alimenta\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo detectar doen\u00e7as trat\u00e1veis que est\u00e3o impactando de forma negativa na fertilidade.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nVoc\u00ea est\u00e1 tendo problemas para engravidar? Pode n\u00e3o parecer, mas engravidar n\u00e3o \u00e9 algo que acontece t\u00e3o f\u00e1cil assim.<\/p>\n\n\n\n
Pensando nisso, preparamos o e-book “N\u00e3o consigo engravidar. O que fazer?<\/a>” para explicar os poss\u00edveis motivos que podem estar dificultando a gravidez, al\u00e9m de reunir h\u00e1bitos que podem aumentar as chances de sucesso em conceber um beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
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