{"id":964,"date":"2019-09-24T15:34:53","date_gmt":"2019-09-24T18:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/blog\/?p=531"},"modified":"2023-10-24T09:39:04","modified_gmt":"2023-10-24T12:39:04","slug":"combate-a-infertilidade-como-habitos-saudaveis-previnem-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nilofrantz.com.br\/site26\/blog\/2019\/09\/24\/combate-a-infertilidade-como-habitos-saudaveis-previnem-riscos\/","title":{"rendered":"Combate \u00e0 infertilidade: como h\u00e1bitos saud\u00e1veis previnem riscos"},"content":{"rendered":"\n

A infertilidade \u00e9 um dos principais desafios da vida a dois. Muitas vezes n\u00e3o se sabe que fatores podem gerar o quadro, o que pode criar uma afli\u00e7\u00e3o para os casais que est\u00e3o em busca de formarem as suas fam\u00edlias. <\/p>\n\n\n\n

Mas, o que algumas pessoas podem ainda n\u00e3o saber \u00e9 que a infertilidade pode estar ligada diretamente a um conjunto de maus h\u00e1bitos e que podem ser mudados com uma simples transforma\u00e7\u00e3o na rotina. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, preparamos esse texto para ajudar a esclarecer alguns pontos de como h\u00e1bitos saud\u00e1veis podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o dos riscos de infertilidade. Vamos aproveitar tamb\u00e9m para dar uma aten\u00e7\u00e3o especial a aspectos espec\u00edficos quanto a sa\u00fade feminina. <\/p>\n\n\n\n

Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia dos bons h\u00e1bitos para engravidar<\/h2>\n\n\n\n

Atividades f\u00edsicas e regulares, manter o peso em dia e n\u00e3o fumar s\u00e3o h\u00e1bitos essenciais que ajudam no processo de fertilidade. A idade tamb\u00e9m \u00e9 um fator determinante quanto \u00e0 facilidade de engravidar e os riscos que esse processo possui quando a mulher est\u00e1 acima dos 35 anos. <\/p>\n\n\n\n

Quando se decide iniciar as tentativas, existe um conjunto de exames que conseguem avaliar a possibilidade de gesta\u00e7\u00e3o. Alguns deles s\u00e3o o espermograma e a dosagem hormonal. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 essencial levar em considera\u00e7\u00e3o que para cada tipo de organismo, existe um funcionamento diferente. O fator de aten\u00e7\u00e3o fica por conta de mulheres com menos de 35 anos, que ao longo de um ano de rela\u00e7\u00f5es sexuais frequentes e sem usar qualquer m\u00e9todo anticoncepcional, n\u00e3o conseguem engravidar. Nesses casos, pode haver algum fator que esteja impedindo que a gravidez aconte\u00e7a, desta forma, apenas a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pode esclarecer o que vem ocorrendo. <\/p>\n\n\n\n

Mulheres ap\u00f3s os 35 anos podem buscar a ajuda m\u00e9dica para entenderem suas possibilidades e n\u00e3o devem se preocupar com o tempo de demora, pois o quadro \u00e9 natural para a idade. <\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, \u00e9 necess\u00e1rio abrir a cabe\u00e7a e tirar da mulher a responsabilidade total pela infertilidade. Os riscos para a infertilidade s\u00e3o de quase 50% tanto para o homem quanto para a mulher. Por isso a import\u00e2ncia de buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e estar em dia com a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Alguns sinais que o corpo d\u00e1 sobre infertilidade<\/h3>\n\n\n\n

Para a mulher: dor p\u00e9lvica, ciclo menstrual irregular e c\u00f3licas intensas e presentes. <\/p>\n\n\n\n

Para o homem: disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/p>\n\n\n\n

O uso da p\u00edlula anticoncepcional por tempo prolongado n\u00e3o apresenta efeitos que causem dano \u00e0 fertilidade da mulher. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos que auxiliam a fertilidade<\/h2>\n\n\n\n

Existem alimentos que podem fazer a grande diferen\u00e7a, tanto para o cuidado ao corpo, quanto para ajudar \u00e0 fertilidade. Alguns desses alimentos s\u00e3o facilmente encontrados em feiras e supermercados. Conhe\u00e7a alguns deles:<\/p>\n\n\n\n

Verduras, frutas \u00e1cidas, cereais e \u00f3leos vegetais ricos em vitamina C e E<\/h3>\n\n\n\n

Verduras, cereais integrais e gorduras boas s\u00e3o ricos em anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes, ricos em nutrientes importantes para as c\u00e9lulas se constru\u00edrem e para todo o metabolismo celular, combatem radicais livres e melhoram o funcionamento hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Carnes e ovos<\/h3>\n\n\n\n

Alimentos que fornecem prote\u00ednas e vitaminas com a B12, fundamentais para a sa\u00fade reprodutiva. Mas \u00e9 importante dar prefer\u00eancia mais \u00e0s carnes brancas e \u00e0s leguminosas, como os feij\u00f5es, pois al\u00e9m de prote\u00edna, s\u00e3o ricos em ferro e \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, potencializando a fertilidade.\u00a0
<\/p>\n\n\n\n

Transforme a sua rotina e combata a infertilidade<\/h2>\n\n\n\n

Algumas a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e simples podem ser o grande triunfo sobre a infertilidade. Separamos algumas dicas que podem te ajudar a come\u00e7ar mudando a sua rotina hoje, aumentando as chances para engravidar de forma saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Regule o seu peso<\/h3>\n\n\n\n

Estar distante do peso ideal pode acarretar um papel fundamental sobre a infertilidade. Al\u00e9m disso, pode desregular o ciclo menstrual da mulher, sem contar em acarretar riscos para uma gesta\u00e7\u00e3o. Mantenha seu peso em dia por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Livre-se do h\u00e1bito de fumo<\/h3>\n\n\n\n

A presen\u00e7a de fumo no dia-a-dia produz s\u00e9rios danos \u00e0 fertilidade. Al\u00e9m de poder adiantar a menopausa, pode alterar tamb\u00e9m horm\u00f4nios e destruir a reserva de \u00f3vulos na mulher, afetando a sua qualidade. \u00c9 essencial deixar o h\u00e1bito de lado para uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e segura. <\/p>\n\n\n\n

Controle a ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/h3>\n\n\n\n

Quando ingerida em excesso, pode agir como uma subst\u00e2ncia t\u00f3xica, causando danos ao tecido do ov\u00e1rio e test\u00edculo. Al\u00e9m disso, pode contribuir diretamente para impot\u00eancia sexual. Em mulheres, pode provocar a entrada precoce na menopausa. <\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/h3>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios em uma rotina regular aumenta o metabolismo, fazendo com o que o corpo funcione muito melhor. Al\u00e9m disso, os sistemas reprodutivos e digestivos atuam de forma mais harm\u00f4nica. Mas cuidado com a intensidade. O baixo peso corporal pode levar a n\u00edveis de estrog\u00eanio reduzidos. <\/p>\n\n\n\n

Pegue sol<\/h3>\n\n\n\n

Pegar sol aumenta a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D, al\u00e9m de refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico. O sol ajuda ainda a aumentar as chances do embri\u00e3o ser implantado no \u00fatero. O recomendado \u00e9 entre 10 e 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Cuide do estresse<\/h3>\n\n\n\n

A sa\u00fade emocional \u00e9 essencial para a fertilidade. Os altos n\u00edveis de estresse influenciam na queda da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Por isso, mantenha atividade dentro do seu cotidiano que te permitam uma v\u00e1lvula de escape para momentos estressantes. <\/p>\n\n\n\n

Durma bem <\/h3>\n\n\n\n

O momento do sono deve ser plenamente respeitado para que o corpo consiga retomar suas energias e trabalhe em sua estabiliza\u00e7\u00e3o hormonal.
<\/p>\n\n\n\n

Tenha uma vida sexual ativa e saud\u00e1vel <\/h3>\n\n\n\n

Parece \u00f3bvio, mas o sexo \u00e9 fundamental em v\u00e1rias etapas do processo de gravidez. \u00c9 importante n\u00e3o tornar a rela\u00e7\u00e3o sexual um peso nesse processo. A vida sexual ativa \u00e9 um momento de uni\u00e3o entre o casal e o prazer n\u00e3o deve ser deixado de lado. A mulher pode apresentar um per\u00edodo f\u00e9rtil de 3 a 5 dias por m\u00eas. <\/p>\n\n\n\n

Tenha sempre em mente<\/h4>\n\n\n\n

A sa\u00fade do casal precisa estar em dia. Muitos casais acabam focando demais sobre planejamento financeiro, emocional e profissional para a t\u00e3o esperada chegada do beb\u00ea, mas esquecem como \u00e9 importante ter uma aten\u00e7\u00e3o especial quanto \u00e0 sa\u00fade. E isso pode fazer toda a diferen\u00e7a quanto ao tempo que se leva para ter sucesso na gravidez. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que n\u00e3o se trata apenas do processo de ovula\u00e7\u00e3o e engravidar. A presen\u00e7a de press\u00e3o alta e diabetes pode ser minimizada quando os bons h\u00e1bitos fazem parte da rotina di\u00e1ria. Sem contar o quanto isso diminui drasticamente as chances de complica\u00e7\u00e3o em uma gravidez. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 essencial ter um papo aberto para que o casal inicie essa jornada de forma integral. A caminhada pode ser longa, mas a paci\u00eancia deve estar acima de qualquer ansiedade e afli\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, o fator da infertilidade pode fazer com que o casal se culpe por n\u00e3o conseguir a t\u00e3o sonhada gravidez. Mas \u00e9 importante que, antes de qualquer julgamento e conclus\u00e3o precipitada, a sa\u00fade seja levada em considera\u00e7\u00e3o e quais detalhes podem ajudar a diminuir o tempo de espera. <\/p>\n\n\n\n

Nem sempre se trata de um problema grave e profundo. Mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem ser a pe\u00e7a chave que faltava para a gravidez acontecer. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, consulte sempre o seu m\u00e9dico para um diagn\u00f3stico preciso e para entender intimamente sobre o seu quadro. <\/p>\n\n\n\n

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