Conheça os 10 mandamentos

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para preservar sua fertilidade. Fonte: American Society for Reproductive Medicine (ASRM)

1. Não adie demais o sonho de ter filhos

As chances de engravidar diminuem conforme a idade avança. As mulheres nascem com um número limitado de óvulos, e como nenhum novo óvulo é formado ao longo da vida, o número diminui continuadamente. Os homens também são afetados pela queda da fertilidade. O declínio da fertilidade se acentua após os 35 anos para as mulheres e 40 para os homens. Portanto, na hora de planejar sua vida profissional, pense também no seu futuro reprodutivo.

2. Não fume

A nicotina e outras substâncias nocivas contidas nos cigarros interferem na capacidade do organismo feminino de produzir os hormônios que regulam a ovulação e predispõem os óvulos a anomalias genéticas. Para os homens, o cigarro provoca graves danos aos espermatozóides, além de poder causar impotência. Embora alguns problemas sejam irreversíveis, parar de fumar agora evitará ainda mais complicações.

3. Reduza a ingestão de álcool

O consumo de bebidas alcoólicas,mesmo “socialmente”, pode resultar para a mulher em um inadequado funcionamento dos ovários e aumento do risco de abortamento. Para o homem, induz a um funcionamento inadequado dos testículos, reduzindo os níveis de testosterona (hormônio sexual masculino) e alterando a forma e

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a função dos espermatozóides.

4. Mantenha um peso saudável

O aumento de gordura corporal interfere significativamente no equilíbrio hormonal, dificultando as chances de engravidar. Distúrbios de peso ocasionam alterações nos hormônios sexuais masculinos e femininos, imprescindíveis para que a gestação ocorra. Além do prejuízo hormonal, o excesso de peso causa alterações psicológicas, como a queda da auto-estima e do desejo sexual.

5. Não use drogas

Hormônios anabolizantes, maconha, cocaína e outras drogas podem deteriorar os óvulos das mulheres e comprometer gravemente a capacidade de formar espermatozóides normais nos homens.

6. Amenize o estresse

Estresse é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental ocorrida para nos adaptarmos a situações novas e, por vezes, desconfortáveis. Não há dúvida de que o estresse contribui para a ocorrência de problemas com a fertilidade. Distúrbios do sono decorrentes do estresse, por exemplo, alteram o ritmo biológico, prejudicando a produção de hormônios envolvidos na reprodução. Aprenda a identificar as situações que provocam tensão, planeje melhor suas atividades para evitar acúmulo de tarefas, diminui o nível de exigência consigo e com os outros, pratique esportes e procure ter mais momentos de lazer e descanso.

7. Combata a poluição ambiental

A utilização de pesticidas, agrotóxicos e a eliminação de poluentes em rios, mares e no ar vão gradativamente prejudicando o funcionamento dos testículos e ovários, entre os órgãos. A exposição a agentes tóxicos, seja em um local de trabalho específico ou no meio ambiente em que se vive, pode causar disfunção sexual, infertilidade e dificuldade em manter uma gestação. Além de causar doenças, a poluição ambiental contribui para o agravamento da infertilidade. Portanto, combate a poluição ambiental, preservando assim o meio ambiente e a sua fertilidade!

8. Use camisinha

Várias Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST) podem levar à infertilidade. Algumas são silenciosas,permanecendo sem causar sintomas por anos. Porém, no momento em que o casal desejar engravidar, a infertilidade pode ser a primeira manifestação. O uso da camisinha, além de evitar uma gestação não planejada no presente, poderá permitir que no momento desejado a gravidez possa ocorrer.

9. Evite a exposição às altas temperaturas

Homens: evitem o excesso de calor sobre a região escrotal. O uso de roupas íntimas apertadas, profissões que exigem a permanência em ambientes sob altas temperaturas, bem como ficar rotineiramente por horas sentado, aproximando a bolsa escrotal do corpo, podem ocasionar infertilidade pela diminuição na produção de espermatozóides. Pesquisas recentes demonstram que até o uso prolongado de laptop sobre as coxas pode reduzir a contagem dos espermatozóides.

10.Visite seu médico periodicamente

Faça sua revisão médica regularmente e cuide com carinho pelo seu potencial reprodutivo. A infertilidade não é um problema só das mulheres como muitos pensam. A metade dos casais que não conseguem engravidar tem o envolvimento do componente masculino. Converse com o seu médico e obtenha mais informações sobre como evitar situações de risco e preservar a sua fertilidade.